06月17日12時49分，淄博市氣象臺發(fā)布高溫橙色預警信號，一波連續(xù)高溫即將到達淄博。淄博在接下來幾天內(nèi)持續(xù)高溫，6月21日甚至最高溫度，達到40℃！

夏季暑熱難耐

請收下這份防暑降溫小貼士！

中醫(yī)教你如何應對夏季暑熱

·“九竅五臟，十二節(jié)皆通于天氣”

《素問·至真要大論》中明確指出：“夫百病之生也，皆生于風、寒、暑、濕、燥、火．以之化之變也。”不僅如此心理學家與社會學家也更早的就氣溫變化對人類心理、行為的影響展開了調查與研究。所以說高溫影響包含了我們的生理與心理兩個層面。因此合理的應對高溫是勢在必行的。
中醫(yī)的五行學說——木火土金水，如果以一年的季候來認識，那就是春、夏、長夏、秋、冬。為什么中醫(yī)理論把夏天分兩段呢，因為夏天前后兩部分溫度各不相同。中醫(yī)有言：“先夏至為病溫，后夏至為病暑�！币簿褪钦f，夏至之后，就是暑熱。

夏季養(yǎng)生——衣
夏季由于陽氣盛，腠理疏松，汗液排泄，因此，要適當?shù)纳俅┮�，但是，氣溫一般接近或超過35℃時，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，讓人感覺更熱。注意選擇衣料，尤其絲綢、棉布，真絲等最好;少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細菌。衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽光的照射。

夏季養(yǎng)生——食

夏季由于陽氣盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故應多喝水。

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。
中醫(yī)認為夏季為心之所主，其味在苦，因此應適當?shù)难a充一些苦味的食物，如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。但是，多食苦味的食物卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當多吃些辛味的東西，如蘿卜、蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應如此。

夏季炎熱還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，如雪糕、冰水等，因為脾主長夏，嗜食寒涼之品會損傷脾陽而影響脾胃的運化功能，導致飲食及水液的運化失常而發(fā)病。另外，可吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

夏季養(yǎng)生——住

夏季則宜晚睡早起，宜比春日稍晚點睡、早點起；結合夏天白晝長的特點，中午有條件的盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽氣，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。切記不能在樓道或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。同時，還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜，以免感受濕邪。

夏季養(yǎng)生——行

夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。