養(yǎng)心護(hù)心的真正有用的方法是這3個(gè)
2019/3/28 8:15:27 來源： 編輯： 關(guān)注：
摘要： 現(xiàn)在的人們生活條件好了，也開始注重養(yǎng)生了。所以，保健品的市場(chǎng)也大了。其中吃保健品護(hù)心臟就是很重要的一個(gè)方面�？烧娴挠杏脝�？到底要怎么養(yǎng)心護(hù)心？接下來，讓心內(nèi)科醫(yī)生來告訴我們吧。
醫(yī)生：吃... ...
現(xiàn)在的人們生活條件好了，也開始注重養(yǎng)生了。所以，保健品的市場(chǎng)也大了。其中吃保健品護(hù)心臟就是很重要的一個(gè)方面�？烧娴挠杏脝幔康降滓趺答B(yǎng)心護(hù)心？接下來，讓心內(nèi)科醫(yī)生來告訴我們吧。
醫(yī)生：吃保健品護(hù)心臟？假的！
先說答案：至今也沒有一個(gè)人證明“心臟保健藥”的有效性。更重要的是，歷年各國(guó)的《心血管疾病預(yù)防指南》對(duì)魚油、維生素這些老牌“保健品”的應(yīng)用推薦都是“III類”即不推薦，或者非常模糊的“IIb”，這是什么意思，其實(shí)就是告訴你：“你要用我也不反對(duì)，但我不負(fù)責(zé)”。
這說明了什么，還是那句話，沒有足夠的臨床數(shù)據(jù)證明它有用，但也沒有臨床數(shù)據(jù)證明它有害。如果你覺得有用，那也許只是因?yàn)槟慊隋X的心理作用。我的觀點(diǎn)就是，吃保健品護(hù)心臟是假的！沒必要花那冤枉錢買昂貴的養(yǎng)心護(hù)心的保健品。
那么在心內(nèi)科醫(yī)生眼里，到底真正有用的養(yǎng)心護(hù)心的方法是什么呢？
1、多吃粗糧、蔬果，少吃高鹽的食物
美國(guó)權(quán)威臨床醫(yī)學(xué)《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》(JAMA)發(fā)文指出：飲食與心血管疾病嚴(yán)重事件有明顯關(guān)系。文章顯示，高鹽飲食會(huì)顯著增加心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。芬蘭國(guó)家衛(wèi)生與福利研究所教授佩卡·約西拉赫蒂在巴塞羅那舉行的歐洲心臟病學(xué)會(huì)時(shí)的演講中提到“心臟不喜歡鹽”。
心臟喜歡的粗糧、蔬果，它們中富含豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)護(hù)心臟健康極為重要。如果你是健康的正常人，當(dāng)然是什么都能吃。但有個(gè)前提是：克制。建議照著中國(guó)居民膳食寶塔吃。
2、心態(tài)好，心臟健康
《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》近日刊登了一項(xiàng)由美國(guó)西北大學(xué)和哈佛大學(xué)共同完成的新研究，科學(xué)家稱心理健康和精神面貌與心臟病存在重要關(guān)聯(lián)，樂觀向上者心臟病發(fā)病率和死亡率都會(huì)大幅降低。
也就是說，心理與心臟密切相關(guān)，好的心理狀態(tài)對(duì)心臟的功能有一定的維護(hù)和促進(jìn)作用，反之不良的心理狀態(tài)就可能對(duì)心臟產(chǎn)生不良的影響，甚至危害生命。所以，要保持好心態(tài)哦。
3、運(yùn)動(dòng)
《生理學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究表明，任何形式的鍛煉都可以降低心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)。而每周鍛煉四到五次有助于阻止心臟主動(dòng)脈硬化，適當(dāng)時(shí)間的適量運(yùn)動(dòng)可以逆轉(zhuǎn)心臟和血管的衰老。
總之，各種心臟類保健品不是治療心臟疾病的神丹妙藥，心臟病患者不能聽信廣告宣傳而盲目的選擇用保健品替代藥物治療疾病。心臟出了問題，一定要遵醫(yī)囑嚴(yán)格服藥，再輔以飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法等，科學(xué)的治療疾病。
